5 coisas a se fazer para melhorar a sua saúde!

Olá pessoal! 

Nós sempre queremos ter uma saúde boa, não ter problemas de saúde; mas nem sempre conseguimos né meninas? Hoje eu vim mostrar 5 coisas a se fazer para melhorar a sua saúde. Se você ficou curiosa é só clicar em mais informações. 

1°- Ter uma boa Higiene

Segundo a Agência de Saúde do Brasil, lavar as mãos é "a melhor maneira de prevenir o desenvolvimento de infecções". O jeito mais fácil de  pegar um resfriado e uma gripe é quando você esfrega o seu olho ou o nariz com a mão suja. Até mesmo o vírus da ebola pode ser minimizado pelo simples ato de lavar as mãos. Por isso, a melhor defesa que podemos ter é de lavar as mãos adequadamente.

2°- Usar a água de fonte segura

Em alguns países o esforço para conseguir água limpa suficiente faz parte do dia a dia de muitas pessoas. Mas água do mundo inteiro pode ficar assim se ela ficar contaminada, por conta das enchentes, tempestades, tubulações danificadas entre outros problemas. Quando a água é armazenada de um jeito errado ela pode causar infecções. Então devemos tomar muito cuidado com a água que bebemos; de onde ela é, se ela esta limpa mesmo, entre outros fatores. 

3°- Cuide da sua alimentação

Para ter uma boa nutrição, você precisa ter uma alimentação saudável e balanceada,e eu mesma tenho que melhorar isso kkkkkk. Talvez seja necessário prestar atenção à quantidade que você ingere de sal, gordura e açúcar. Você pode incluir frutas, legumes e verduras para melhorar a sua alimentação e ficar mais saudável. Se você come muito açúcar e gordura pode engodar. Então, para diminuir esse risco beba água em vez de bebidas adocicadas Um problema que qualquer comida pode causar é a intoxicação alimentar, se ela não foi armazenada adequadamente. Então prefira os alimentos integrais,coma pequenas porções de comidas ricas em proteínas e tente não comer muitos doces,sei que isso é meio que impossível mas vamos tentar né meninas? 

4°- Pratique atividades físicas

Para qualquer idade, você precisa praticar atividades físicas. Mas muitas pessoas não fazem isso, infelizmente. Isso ajuda a você dormir bem, a manter o músculos e os ossos fortes, alcançar ou manter um peso saudável, diminui o risco de depressão e diminui o risco de morte prematura! Há vários riscos para quem que não pratica exercícios físicos. Agora o tipo de exercício que você vai fazer depende da sua idade e de suas condições de saúde, então antes de fazer qualquer coisa procure um médico okay meninas? 

5°- Durma  suficiente

Cada pessoa tem uma quantidade de tempo de sono que precisa dormir. Crianças em idade escolar em geral precisam de 10 horas de sono; adolescentes precisam de 9 ou 10 horas; e os adultos precisam de 7 ou 8 horas. Descansar não é uma opção, o corpo humano precisa disso. Dormir é importante para o crescimento e desenvolvimento de crianças e adolescentes; para manter equilibrados os hormônios que afetam o metabolismo e o peso e ajuda na prevenção de doenças. Não dormir direito esta relacionado à obesidade, depressão, doenças cardíacas, diabetes  acidentes trágicos. Então procurem dormir bem viu meninas?

Espero que vocês tenham gostado!! Me deixem nos cometários o que acharam! 

Mil beijos! <3